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来源:中国三亚纸业公司  发布时间:2021-09-21 04:59:33

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其动作要领是在腰椎生理性前凸的基础上做适当的后伸动作,之后再放松,完成腰背肌的收缩-舒张。。

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1.仰卧于硬床或硬板上,双上肢自然放于身体两侧,屈曲膝关节使双足平放。

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